만성피로입니다..

요리,음식
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몸이 마그네슘 부족현상으로 피곤을 많이 느낀다고 하는데
마그네슘이 많은 음식은 어떤것들이 있나요?

1 답변

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마그네슘은 우리몸의 약3%밖에 차지하지 않지만 질문자님 말씀대로 마그네슘이 부족하면 피곤한현상이 나타납니다.
마그네슘이 많은 음식은 녹색잎 채소, 견과류, 씨앗, 도정되지않은 통곡류, 콩류이며
통곡류는 도정시 마그네슘이 대부분 손실된다고 합니다..
밥을 해 먹을때도 현미처럼 도정을 덜한 곡류나 콩류를 섞어 먹는것이 마그네슘 부족현상을 막는데 좋고
견과류는 간식으로 해서 드시는게 좋다고합니다
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