Question

헬스를 시작했습니다.

벤치프레스 인클라인.벤치프레스 4세트
덤벨 프론트,사이드.레이즈 4세트
덤벨 오버헤드 익스텐션, 킥백 4세트

이렇게 했는데 가슴 중간부터 상부, 특히 삼두가 너무 땅겨서
팔을 접을수가 없습니다 ㅠ

정상인가요...?? 이틀째 아픕니다 흑

Answer 1

오랜만에 운동 시작하셨슴 원래 근육통이 좀 오래갑니다.

몸이 적응할때까지는 기다리셔야하구요.

혹 근육통이 있을때 운동을 하면 괜찮아진다는 사람이 있는데 제 살 파먹는 짓입니다.

근육통이 있을때는 해당 부위는 운동을 쉬어주시면서 충분한 영양을 공급하면서 휴식을 취해주세요.