심한 디스크거나 척추염이 있을 때, 무리한 운동은 오히려 증상을 심해지게 할 뿐입니다. 골절이 있거나 근육, 관절, 인대가 손상된 경우에도 어느 정도 회복이 될 때까지 운동은 피하는 것이 좋습니다. 일반인들의 경우, 요통의 원인을 감별하기 어려우므로 일단 요통이 있을 때는 함부로 운동을 시작하지 말고 1~2주간 안정을 취하는 것이 좋습니다. 그 후 통증이 가라앉으면 가벼운 스트레칭부터 운동을 시작하도록 합니다. 반대로 통증이 가라앉지 않으면 즉시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다. 물론 요통을 방지하는 가장 좋은 방법은 건강할 때, 꾸준히 운동하는 것입니다. 모든 경우에 해당되는 것은 절대 아닙니다.