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불면증 어떻게 하면 극복할 수 있나요?
건강,의학
의
앨리
(
12.4k
포인트)
님
문의
2014년 6월 12일
0
투표
제가 불면증이 있는데 어떻게 하면 불면증을 없앨수가 있나요?
불면증
극복 방법
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1
답변
답변됨
2014년 6월 12일
사랑법
(
11.8k
포인트)
님
0
투표
안녕하세요. 불면증을 업ㅎ애려고 하면.
1. 운동을 꾸준히 합니다. - 특히 저녁식사를 하시고 운동을 하면 피곤해서 잠이 잘 옵니다.
2. 저녁식사 이후에는 군것질등을 자제하도록 합니다.
3. 카페인 조절을 합니다. - 회사나 학교에서 카페인이 함유된 음료 섭취를 줄입니다.
4. 낮잠은 자면 수면리듬이 깨져 숙면을 방해할 수 있습니다.
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